Dieta "amada"

A dieta "favorita" tornou -se um método popular de se livrar de libras extras. Sua prevalência já pode ser adivinhada pelo nome. Este programa consiste em um curso de sete dias de nutrição especial. Antes de começar a realizar um programa de dieta, tente se olhar de lado. Talvez o excesso de peso seja o seu problema puramente psicológico?

A dieta da dieta "amada"

Como dissemos acima, a dieta é pintada por sete dias. A eficácia do programa é explicada pelo fato de que todos os dias está descarregando. Em outras palavras, você permite que o corpo faça uma pausa de produtos difíceis de absorver, não um ou dois dias, como geralmente é o caso, mas uma semana inteira. Todos os dias uma nova dieta introduz o corpo em um estado de estresse controlado.  Ele precisa reconstruir diariamente o processamento de vários nutrientes, o que leva à queima ativa de reservas de gordura com as quais os centímetros extras desaparecem. A dieta da sua dieta favorita não é equilibrada devido a restrições em muitos produtos. Portanto, para que o corpo suporte mudanças na nutrição menos dolorosamente, siga as seguintes regras:

• Tomar complexos vitamínicos-mininerais;
• Minimizar a atividade física. É melhor andar de ar fresco com mais frequência;
• A água é uma fonte de vida. Mas, não vale a pena beber sem parar. Por exemplo, é melhor não beber água antes das refeições e imediatamente depois dela.

O curso do programa é representado por dias alternados: 1.3 e 6 - dias de bebida, 2 - vegetal, 4 - frutas, 5 - proteína, 7 - misturados. O primeiro dia é beber.

O menu de dias de bebida deve parecer o seguinte:

• Kefir. A maioria das perdas prefere o Skim Kefir ou um produto com pequeno teor de gordura. Essa escolha não é totalmente verdadeira. O fluxo de gorduras em uma dieta é reduzido a valores mínimos. A quantidade de gorduras no kefir dificilmente pode ser chamada de crítica para o corpo. Não tenha medo de beber kefir com alto teor de gordura.
• Sucos. É melhor dar preferência a sucos espremidos na hora. Armazenamento - Na maioria das vezes, contém apenas açúcar e corantes. Usando uma grande quantidade de suco de maçã e limão, dilua -os com água. O uso excessivo de sucos ácidos leva a doenças dos sistemas dentários e digestivos.
• Caldo. É melhor cozinhá -los com carne de ave de pouca gordura: frango, codornas, peru e bebida - quente. O uso de caldo quente ou frio é prejudicial ao estômago.
• Água mineral. O mineral ajuda a manter a microflora intestinal. Escolha água não carbonada contendo um grande número de elementos de traço.
• Produtos lácteos.
• Compota.
• Kisel.
• Bebidas quentes. Chá, cacau - você pode. Café - exclusivamente em pequenas porções.

A água ajuda a acelerar o metabolismo, removendo substâncias nocivas do corpo. Mas você não deve se envolver nele, porque a opinião de que uma pessoa deve beber cerca de dois litros de água por dia é errônea. A norma diária é individual para cada organismo. É derivado de uma proporção de 30 ml por 1 kg de peso corporal. Além disso, existem outros fatores que afetam o valor da norma da água consumida. Quando você precisa aumentar o volume de fluido consumido:

1. Condições climáticas. Em clima quente, vale a pena aumentar o volume de água consumida em 2-3 xícaras, porque a transpiração está aumentando.
2. Doenças. Durante o período de doenças, o líquido remove toxinas e toxinas do corpo mais rápido.
3. Gravidez e amamentação. Tais medidas ajudarão a manter o metabolismo no nível correto.
4. Diarréia e vômito. Essas condições levam o corpo à desidratação. O aumento da água é a única solução correta para restaurar o balanço da água e compensar o consumo de fluidos.

Nem sempre é bom beber muita água, e às vezes é até perigoso. Por exemplo, é cientificamente comprovado que o uso único de três litros de água pode levar a vômitos, expandindo as paredes do estômago, o que leva ao sangramento interno devido à ruptura do tecido. A hiperidratação (aumento do consumo de água em um curto período de tempo) leva a um desequilíbrio de potássio e sódio, lavando -os do corpo muito rápido. Por esse motivo, o edema de tecido se desenvolve, o que implica a morte devido a uma violação do cérebro e dos pulmões. O restante dos alimentos líquidos durante a dieta também deve ser consumido em volumes razoáveis.

O segundo dia é vegetal. Vale a pena notar que as batatas não se aplicam a produtos alimentares: devido a uma grande quantidade de amido. Quase todas as dietas visam a exclusão da dieta desse polissacarídeo, que não carrega nada além de libras extras. O menu deve consistir em vegetais cozidos, cozidos e frescos. Especialistas aconselham o abandono de sal. Se você comer alimentos frescos de maneira incomum e insignificante, poderá usar especiarias naturais. A massa de uma refeição não deve exceder 300 g. O número diário de refeições - cinco. Exclua maionese, Ketchup completamente. Tente passar por menos produtos de tratamento térmico. Dê preferência aos seguintes vegetais:

• Os pepinos - quase completamente consistem em líquido. O excesso de calorias não está contido, mas existem muitas substâncias úteis, elementos de traço.
• Os tomates são uma excelente prevenção de doenças do trato gastrointestinal.
• O repolho é uma gordura natural.
• Raízes.
• Abobrinha, berinjela.

O prato principal do segundo dia é uma salada que consiste em uma variedade de vegetais. Dê preferência ao óleo vegetal como posto de gasolina. Uma boa opção é linho, rico em ácidos ômega-3. O terceiro dia é como o primeiro, bebendo. O quarto dia é fruta. Pelo nome, fica claro que você terá que usar um grande número de frutas e frutas. Destes, você pode pagar tudo o que a alma desejará, especialmente se a estação de frutas e frutas frescas no quintal. Os melhores queimadores de gordura são abacaxi e toranja. Certifique -se de estar presente nas maçãs da dieta. Eles incluem fibra e pectina, contribuindo para a limpeza do corpo. As uvas são um produto de caloria bastante alta. Mas, com Monodieta, devido a restrições na dieta, uma forte deficiência de calorias é criada, portanto, mesmo as uvas não serão capazes de exceder a norma. Comer bananas ajudará não apenas a diversificar a dieta, mas também melhorar o humor. Afinal, eles incluem serotonina, conhecida pelo povo como um "hormônio da felicidade".

O quinto dia é proteína. Deixe o corpo se sentir livre após tantos dias de restrições. Tente comer várias vezes ao dia em pequenas porções. É permitido usar proteínas de origem planta e animal. Limite o consumo de produtos contendo carboidratos. A proteína em grandes quantidades ajudará o corpo a secar e a estocar o "material de construção" para o sistema muscular. É importante monitorar o regime de bebida. Com a decaimento das proteínas, é formada um grande número de toxinas, toxinas, cuja eliminação ativa é facilitada pela água. Chá, café, sucos-não é recomendável usar devido ao conteúdo de carboidratos simples solúveis neles. E chá e café, mesmo sem aditivos, podem atrasar o excesso de fluido no corpo. Nascentes de proteína:

• Carne branca é fervida.
• Peixe cozido a vapor ou cozido.
• Frutos do mar.
• Ovos de galinha casados.
• Iogurte natural, sem o conteúdo de aditivos, corantes, amplificadores de sabor.

Sinta -se à vontade para combinar ingredientes recomendados para cozinhar pratos deliciosos. O sexto dia é novamente "bebendo". O sétimo dia é equilibrado. No último dia da dieta, é permitido o uso de todos os produtos que estavam na dieta a semana toda. Uma pessoa pode combinar os ingredientes em quaisquer variações. Por sete dias de tal dieta, ele pode facilmente ir para 10 kg. Para consolidar o resultado, é melhor comer essa dieta equilibrada por alguns dias. A maioria das mulheres perdidas, depois de estritas proibições gastronômicas, "invade o Zhor". Para evitar esse colapso, lembre -se das principais regras da saída correta da dieta:

• Café da manhã aveia ou dois ovos de galinha.
• A hora do almoço é uma escória de vegetais.
• O segundo é um filé de frango com um prato de vegetais.
• O jantar é uma salada leve.

Kefir, iogurte, frutas frescas são perfeitas como lanches. Observe o modo de beber.

Regras de dieta "favoritas"

Escolha o prazo para conformidade com a dieta: 7 ou 14 dias. Estritamente aderindo à rotina escolhida. Você pode extrair independentemente uma dieta da lista permitida de produtos. O dia mais rigoroso e ao mesmo tempo produtivo está bebendo. Para poder superar dificuldades com restrições tão sérias na nutrição, você precisa ter um forte desejo e motivação. Não é recomendável usar sal e açúcar, porque o primeiro fluido atrasado no corpo e o segundo - a causa do excesso de peso. Embora uma dieta mais longa já resolva o uso de sal em quantidades mínimas. O açúcar pode ser substituído por mel. Os produtos proibidos são creme de leite, gorduras animais e molhos artificiais. É proibido o uso de bebidas alcoólicas. A exceção é o vinho seco vermelho, que é o principal componente do sétimo dia da "versão difícil" desta dieta.

Versão dura da sua dieta favorita 7 dias

O corpo humano é individual. Nem todo mundo pode vir uma versão clássica da metodologia. Se você tentou e não obteve o resultado desejado, recomendamos que você tente um programa difícil. Opção difícil:

• 1,2 dias - bebendo. Uma bebida de peso perdida exclusivamente água e kefir em quantidades ilimitadas.
• 3 dias - Apple. É permitido substituir as maçãs por laranjas. Observe o modo de beber.
• 4,5,6 dias - frango. Um componente da dieta é o peito de frango cozido. Sal, especiarias - não são permitidos.
• 7 dias - álcool. Uma maneira incomum, mas eficaz. É permitido usar

Menu aproximado por 7 dias de dieta amada

Todos os dias do programa, uma pessoa usa um produto específico. Os pratos recomendados podem ser consumidos em quantidades razoáveis. A pausa entre as refeições não deve ser superior a três horas.

• Dias de bebida: caldo, leite ou kefir, iogurte, chá verde, sucos frescos, água mineral ainda não é carbonatada.
• Dia vegetal: quaisquer vegetais, exceto batatas, salada.
• Dia da fruta: quaisquer frutas frescas (bananas, maçãs, kiwi, abacaxi)
• Dia do esquilo: carne branca, peixe, ovos, queijo cottage, soja, nozes.
• Dia equilibrado: combinando os produtos acima.

Como manter o resultado

A maioria das análises da Internet sugere que é realmente possível cair cerca de 10 kg durante um curso de dieta "amado". Mas, para manter o resultado alcançado, você precisará cumprir algumas regras. Por exemplo, um mês após o final do programa, calcule o conteúdo calórico dos produtos utilizados, abandonando completamente doces e doces.

As vantagens da dieta

• Obtendo um resultado positivo rápido, que é alcançado pela introdução do corpo em um estado de estresse, sobre o qual conversamos no início do artigo. Uma opção muito conveniente, se for necessário colocar a figura em ordem alguns dias antes de um evento importante.
• Força de vontade de Harding, caráter. Sete dias - um curto período de tempo. Mas mesmo nem todos podem aguentar por uma semana. As pessoas que seguiram o caminho sabem que o cérebro lidera o cérebro e não vice -versa. Com um grande desejo, você pode se forçar a comer direito, colocar em ordem a aparência. Como a música "Você só quer, você pode obter estrelas do céu".
• Simplicidade, acessibilidade. Fácil de cozinhar pratos. O preço dos produtos é baixo.
• O estômago se acostuma gradualmente a pequenas porções, diminuindo em tamanho.
• Devido à limpeza do corpo de substâncias nocivas, toxinas e toxinas, a aparência, a condição da pele e do cabelo melhora.

As desvantagens da dieta

• Possível necessidade de suportar a fome forte, especialmente em dias de bebida
• A necessidade de grande força de vontade para manter a dieta necessária durante o dia
• A oportunidade com uma alta probabilidade de obter efeitos colaterais desagradáveis da dieta: constipação (devido a uma deficiência de fibra, especialmente nos dias de bebida), perda de massa muscular (devido à deficiência de proteína)
• Com uma provável perda de massa muscular, ocorre uma diminuição no metabolismo e a recaída está se aproximando
• A possibilidade de exacerbação de doenças do trato gastrointestinal (gastrite, pancreatite crônica) devido à alternância desigual da carga alimentar durante o dia
• O desequilibrado da dieta como um todo: se, em média, por uma semana, ela pode ser considerada bem equilibrada para um conjunto de grades de lã de esquilos, a cada dia separado, o equilíbrio é bastante perturbado. Acima de tudo, essa dieta se assemelha a uma piada médica cínica sobre o fato de que a temperatura média no hospital é de 36,6 graus, incluindo o necrotério.
• A baixa adaptabilidade dessa dieta para uso prolongado, como resultado, é difícil de perder muitos quilos. Acima de tudo, é realmente adequado para uso dentro de 1 semana para redefinir 2-4 kg para "entrar em uma saia para o feriado". Finalmente, com essa dieta, as habilidades do comportamento racional alimentar não são formadas, o que significa que será muito difícil manter o peso após seu possível declínio. Alto risco de recaída.

Contra -indicações

Contra -indicações da sua dieta favorita:

• Período de gravidez;
• Período de amamentação;
• Doenças hipertensivas;
• Diabetes mellitus;
• Doenças do trato gastrointestinal;
• Atividade física, treinamento;
• Depressão, estresse;
• Insuficiência cardíaca renal;
• Transferência de intervenção cirúrgica;
• Infância;
• Baixa pressão arterial.

Conclusão de um especialista

Em conclusão, recomendamos que você lembre que qualquer dieta é apenas um topo de iceberg chamado comportamento alimentar, cuja base é mecanismos psicológicos e biológicos. E para alterá -los, é necessária uma abordagem integrada com base em um modelo biopsicossocial, em outras palavras - uma mudança no estilo de vida. E então sua dieta favorita pode ser configurada para si mesmo.