A questão de perder peso em casa preocupa muitas pessoas que estão acima do peso e desejam corrigir o corpo. Mas nem todos podem pagar os serviços de nutricionistas caros e visitas a academias de ginástica com personal trainers.
Por isso, oferecemos as dicas mais úteis para emagrecer rapidamente e sem prejudicar a saúde por meio de remédios populares.
Perda rápida de peso de 5 kg em uma semana usando remédios populares
Se precisar perder peso rapidamente, você pode usar dietas caseiras comuns, um conjunto simples de exercícios e remédios populares eficazes.
Uma semana é um período extremamente curto para perder peso, mas mesmo nesse período, com a abordagem certa, você pode perder cerca de cinco quilos.
Em teoria, existem muitas opções para perder peso com remédios populares. Na prática, basta seguir rigorosamente as regras estabelecidas e avançar sistematicamente no sentido de atingir o seu objetivo.
Os remédios populares sempre recomendaram que as pessoas usassem um conjunto de métodos para combater o excesso de peso.
A lista de remédios populares tradicionalmente inclui:
- um copo de água com limão e uma colher de mel meia hora antes do café da manhã;
- consumo de alimentos com baixas calorias;
- enrolar;
- uso de ervas;
- tomando banhos especiais.
A maneira mais rápida de perder 5 kg em uma semana é seguir uma dieta extremamente baixa em calorias. A quantidade de calorias consumidas não deve exceder 1.000-1.200 kcal por dia.
Mas não é preciso exagerar e reduzir a ingestão diária, por exemplo, para 800 calorias. O corpo não sobreviverá nem três dias nesses níveis, a capacidade de trabalhar diminuirá, a pessoa se sentirá psicologicamente deprimida e logo entrará em colapso. A uma taxa de 1000-1200 calorias, o processo de rápida perda de peso é viável e apresentará bons resultados.
Outra forma popular de perder rapidamente 5 kg em uma semana em casa é o jejum. A recusa de alimentos por um curto prazo não apenas elimina rapidamente a gordura acumulada, mas também tem um efeito curativo. Para isso, é necessário fazer um dia de jejum e beber apenas água.
Se você recusar completamente a comida enquanto perde peso, só poderá beber água. Se ocorrer fraqueza severa durante o período de perda de peso, é permitido consumir um remédio popular - uma colher de mel.
Maneiras de perder peso para adolescentes
Recentemente, muitos adolescentes sofrem de excesso de peso. Portanto, a seguinte questão é muito relevante: como perder rapidamente 5 kg em 3 dias em casa sem fazer dieta para um adolescente.
No processo de perda de peso das crianças, deve-se lembrar que o corpo do adolescente está se desenvolvendo e crescendo ativamente, portanto, restrições alimentares severas podem prejudicar a criança, mesmo quando se usam remédios populares para perder peso.
Eles têm um efeito suave no corpo, mas, ao mesmo tempo, infusões de ervas, banhos de sal com óleos essenciais, duchas e banhos de contraste e um regime de consumo adequado não são menos eficazes.
Maneiras de perder peso para adolescentes usando remédios populares:
- Substitua compotas doces e refrigerantes por infusões de ervas de camomila, tília, erva-cidreira, roseira brava e folhas de framboesa.
- Tome banhos de sal 2 a 3 vezes por semana. Você pode alternar com banhos de bicarbonato de sódio (diluir 300 gramas de bicarbonato de sódio em água e desfrutar de tratamentos com água por 45 minutos). Para variar, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda, erva-cidreira, laranja e limão.
- Todas as manhãs regue com água fria. Primeiro, experimente água em temperatura ambiente, diminuindo gradualmente a temperatura para +2 graus.
- Organize a terapia de choque na forma de um banho de contraste.
- Todas as manhãs, 30 minutos antes das refeições, beba um copo de água morna com uma colher de mel e uma rodela de limão.
Os nutricionistas garantem que as seguintes recomendações ajudarão um adolescente a perder 5 kg em uma semana sem fazer dieta:
- Evite completamente alimentos com alto teor calórico 3 horas antes de dormir;
- Praticamente desista de frituras, sobremesas com alto teor calórico, assados e produtos de confeitaria. Se você se permitir esses pratos, não mais do que uma vez a cada 7 dias e na primeira metade do dia;
- Beba muita água limpa. O mínimo exigido é de 1,5 litros por dia;
- Coma frequentemente, em pequenas porções. Recomenda-se dividir o volume diário de alimentos consumidos por 5-6 em vez das três porções habituais;
- Faça exercícios em casa por 40 minutos, pelo menos três a quatro vezes por semana.
Receitas populares
Receitas populares de remédios populares para perda de peso:
- Decocção de ervas. Pegue uma colher de chá de absinto seco e despeje água fervente sobre ela. A mistura é infundida em uma garrafa térmica por cerca de meia hora. A infusão é tomada três vezes ao dia, alguns minutos antes das refeições;
- Banho com óleos aromáticos. O banho inclui infusões de ervas, como sálvia e calêndula, alguns gramas de creme e gotas de limão. Cinco gotas de vários óleos são adicionadas a esta mistura - abeto, pinho, ylang-ylang. O banho é tomado diariamente por 20 minutos.
Os seguintes remédios populares, facilmente acessíveis a todos os cidadãos, serão absolutamente inofensivos para a saúde das pessoas que não têm contra-indicações para perder peso:
- Entre as refeições, beba sucos naturais de cenoura, talos de aipo e espinafre como lanche.
- Beba uma infusão de seda de milho 2 a 3 vezes ao dia durante 3 semanas. Para fazer isso, coloque um copo de água fervente em 2 colheres de sopa do produto seco. Deixe agir por 10 minutos e beba antes das refeições.
- Envoltório de mostarda - dilua 200 gramas de mostarda em pó com 5 colheres de sopa de azeite. Misture tudo bem e aplique nas áreas problemáticas. Enrole com filme plástico e um cobertor. Deixe agir por 30-40 minutos e enxágue com água morna. Depois aplique um creme nutritivo.
Perder peso com exercícios – como perder 5 kg em uma semana
Uma alternativa eficaz para perder peso rapidamente é a atividade física intensa. Por mais cansativas que sejam as dietas, é difícil livrar-se completamente do excesso de peso com a ajuda delas.
Todas as calorias são queimadas durante os esportes. Você pode se exercitar sob a supervisão de um treinador em uma academia ou em casa. Qualquer um dos complexos é eficaz o suficiente para ajudá-lo a perder peso e perder 5 quilos extras em uma semana.
Para perder peso e obter resultados, você precisa combinar treinos:
- No primeiro dia de treino, você pode fazer um bom treino cardiovascular;
- Na segunda, vá nadar;
- No terceiro dia, trabalhe com pesos.
Não é recomendado fazer exercícios todos os dias; você pode se machucar ou sobrecarregar o corpo neste modo. Quatro treinos completos por semana serão suficientes.
Conjunto de exercícios
Um conjunto de exercícios em casa para perder peso:
- Aquecimento. Rotação dos membros e tronco para aquecer ligamentos e músculos - cerca de 10 minutos;
- Prancha incompleta. Você precisa apoiar-se no cotovelo esquerdo, manter a perna esquerda apoiada, meio dobrada, e a direita por cima e estendida. O corpo levanta do chão. Tempo - cerca de 20 segundos;
- Posicione-se com o estômago no chão, deitado sobre os membros retos. Para perder peso, você precisa fazer três flexões e depois realizar cinco repetições de levantamento de cada perna. Depois é preciso fazer flexões 3 vezes, fixando uma das pernas na subida;
- Agachamento. Para perder peso, você precisa usar uma barra ou qualquer bastão que tenha em casa para pesar. Em seguida, faça vários agachamentos e, na fase final, levante o bastão acima da cabeça. Ao agachar, você precisa dobrar as costas e mover a pélvis para trás. O exercício é realizado 5-8 vezes em 3-5 círculos;
- Agachamento com saltos. Você precisa sentar e pular da posição sentada com os braços levantados. O exercício é realizado 5-8 vezes em 3-5 círculos.
Métodos para perder rapidamente 5 kg em uma semana usando remédios populares receberam críticas geralmente positivas. Pessoas que experimentaram vários métodos observam sua eficácia, melhora geral do corpo e acessibilidade.
As desvantagens dos métodos incluem a gravidade e o estresse no corpo.